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産後ダイエット竹内の実態

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骨盤は日常の姿勢の悪さなどの癖からもゆがんできます。例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因になります。あなたの骨盤がゆがんでいるか、チェックしてください。①鏡に写したとき、左右の肩の高さが違って見える②あおむけに寝るのがつらい③腰痛、肩こりがある④靴底の減り方が左右で大きく差がある⑤片側でかむ癖がある。

骨盤のゆがみを治すにはどうすれば良いの？そうです、普段の偏った日常生活を、気をつけて改善すれば良いのです。たとえば★なるべく足を組まない組むときは組み替える。★いつも同じ方でバッグを持たない。★背筋を伸ばした正しい姿勢骨盤矯正体操やストレッチで骨盤のゆがみを矯正する。骨盤体操は、簡単で時間もかからなくて効果があります。いろいろな骨盤体操があるので、自分にあう体操をできる範囲で、毎日楽しく続けられるようにしましょう。

結果を出したいなら、なんといっても毎日続けることが重要です。楽しみながら、忘れずに続けられるのがベストです。骨盤体操は何種類かありそれぞれ特徴があるます。たとえば「座骨歩き」は、平らな床の上に座って足を真っ直ぐに伸ばし、お尻の片側に交互に力を入れて前進するのです。「１日１０秒やるだけでもよい」そうですよ。お友達や家族と一緒に始めたり、ドラマのＣＭの間などにやるなど楽しんで骨盤体操を継続しましょうね！

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